Le résultat en 10 minutes



Le Power-Plate est un appareil de fitness pour l’ensemble du corps parfaitement approprié à toutes les catégories d’âge et de performances. Les nombreux modes de fonctionnement du Power-Plate permettent de choisir différents programmes destinés à de nombreux groupes cibles, des personnes âgées ne pratiquant pas de sport aux athlètes de compétition.

Le Power-Plate permet de travailler en même temps et avec la même intensité les jambes, le ventre, les fessiers, les bras et le tronc, et ce dans presque toutes les positions (debout, agenouillée, assise, couchée, etc.).


Le principe


Le Power-Plate est un tapis vibrant tridimensionnel. Les vibrations intensives mais agréables, de 30 à 50 par seconde, ont de nombreux effets positifs sur le corps

L’entraînement sur le Power-Plate couvre principalement 3 domaines :


Le raffermissement
la musculation conventionnelle accroît la force via l’augmentation du poids. Le Power-Plate émet un réflexe de tension musculaire et tendineuse dans l’ensemble du corps, grâce au tapis vibrant et aux bandes de maintien latérales.

Cela provoque la contraction inconsciente des muscles soumis aux vibrations, jusqu’à 50 fois par seconde. Même les muscles de l’appareil de soutien et locomoteur (groupes de muscles profonds) ainsi que la musculature du visage se contractent.

10 minutes de Power-Plate valent 1,5 heures d’entraînement normal !



Stretching
Le stretching conventionnel fournit moins de sang au muscle. Le Power-Plate active la pompe musculaire par les vibrations. Une meilleure irrigation sanguine de la musculature engendre un effet d’étirement immédiat.

Massage
Sur le Power-Plate, nous distinguons 2 types de massages. D’une part, un massage d’irrigation sanguine particulièrement efficace pour stimuler l’évacuation des impuretés stockées dans le tissu conjonctif. D’autre part, le massage de relaxation pour la régénération et la protection efficace contre les courbatures.

A chacun de ces domaines correspond une série d’exercices.

Le Power-Plate est une véritable révolution dans le domaine de l’entraînement physique. Une contrainte minimale sur les articulations permet d’atteindre des résultats d’entraînement nettement supérieurs à ceux des méthodes traditionnelles, et ce bien plus rapidement.

Comment dois-je m’y prendre?


Power Plate
L’entraînement sur le Power-Plate a de multiples facettes. Seul(e) ou en groupe, le Power-Plate vous permet d’atteindre rapidement vos objectifs d’entraînement. Etant donné que l’entraînement sur le Power-Plate constitue une forme d’entraînement très intensive, nous vous conseillons, au début, de toujours vous entraîner sous la supervision d’un moniteur.

Power Plate
L’entraînement Power-Plate en groupe a lieu en disposant les appareils en demi‑cercle(s) ou en ligne(s), devant lesquel(le)s se trouve l’instructeur qui vous fait face.

Une durée approximative de 15 minutes est nécessaire à l’exécution complète d’un cours de Power-Plate.
Chaque cours contient environ 10-12 changements de position différents, lesquels varient toutes les 60 secondes maximum.

La phase d’adaptation doit être d’environ 10 minutes au niveau débutant, pauses entre les exercices y compris. Les utilisateurs avancés ne doivent pas dépasser une durée de 15 minutes.

Power Plate im Rehazentrum Kreuzberg

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